Téma: Hubnutí-130 kg/178 cm

Celkem 2 příspěvků.

V Poradně může odpovídat jenom Dědek kořenář.
Dědek kořenář 2014-10-29 00:25:19, odpověď na #19145 ukázat v kontextu reset

z jídelníčku vyloučit veškerý cukr (a vše sladké a bílou mouku (pečivo), přílohy, tuky, margaríny, smažená jídla, koření cizokrajné zařadit zeleninu – dopoledne syrovou, odpoledne už jen vařenou (dušenou), ovoce v malém množství a pouze se snídaní a obědem od 17 hod. už nic nejíst, 12K 1 lžička do 1,5 dcl vlažné vody 15 min. před jídly 3xD s hlavními jídly OO-KH + AO 1+1 lžíce 2-3xD, jinak již žádné tuky JK 2 lžičky do 1 dcl vody 2-3xD po jídlech LVK78 + CK 3+1 lžička do 2-3 dcl vody 3xD mimo jídla + Q10P na noc černý kulich až pod bradu a Sanogel 2 lžíce do 2 dcl vody + NK 1 ml + B komplex forte 1 tbl. navečer dlouhé dynamické procházky nebo jiné sportovní aktivity 60-120 min. (tuky se spalují až po 40 min. pohybu, tep. 110-130/min.)



Více viz obecné zpracování: Nadváha


sapro 2014-10-25 14:48:17 ukázat v kontextu reset

Dobrý den, prosím o radu jak na hubnutí.
Mám 130 kg/178 cm, 40 let, žena, klidový tep cca 85, zaměstnání technické - částečně v terénu a částečně v kanceláři.
Děkuji

V Poradně může odpovídat jenom Dědek kořenář.

Přihlášení uživatele