Téma: 4 měsíce bolest v kříži KUCHAŘKA

Celkem 2 příspěvků.

V Poradně může odpovídat jenom Dědek kořenář.
Dědek kořenář 2017-02-09 05:40:20 ukázat v kontextu reset

Ptáte se správně, ZLZ jsou nezbytné. Zvláště před spaním.

Záda v nahrbené pozici mazat 1-2x denně K1 asi 2-4 minuty a následně hned silněji masírovat 5-10 minut MO+ směrem k  hlavě. Přebytek setřít a zateplit.

AK + BK 3 + 3 ml (dávkovat lze kapátkem) do 1,5-2,5 dcl vody, pít mimo jídlo (30 minut před jídlem, nebo 2 hodiny po jídle). Tuto kombinaci připravovat a užívat 3-4x denně.

Cviky jsou vhodné:

Novpoklony 5-20 + Předklon v bok 4-8x + ZLZ 2-3x denně. Začít na spodní četnosti a postupně zvyšovat.

Zadbalon 3-6x denně ½ minutu.


lucaS 2017-02-07 18:56:39 ukázat v kontextu reset

Dobrý den, je mi 26 let. Od 19 let pracuji jako kuchařka ve školní jídelně. Denně tahání těžkých plných hrnců, plechů, várnic...
Od listopadu mě začalo píchat v kříži.Bolí jen když dlouho stojím na jednom místě, při zvednutí těžké věci nebo při rychlém vztyku ze dřepu, To tak píchne až člověk vyhekne. Při celodenní chůzi po kuchyni nic nebolí. Takž k lékaři jsem nešla ani cviky moc neprovádím,jelikož doma nic nebolí a člověk na to "zapomene".
Někdy bolí i v leže obvykle na zádech a hlavně na břiše....
Chci se zeptat jestli jsou vhodné cviky ZLZ. Moc děkuji za odpověď.

V Poradně může odpovídat jenom Dědek kořenář.

Přihlášení uživatele